آموزش ، کنترل و توسعه تکنولوژی دیابت

بهترین نوشیدنی برای سلامتی بی شک آب است.و لازم است افراد دیابتی روزانه هشت لیوان آب بنوشند.

تا کنون به نظر می رسید،نوشیدن آب میوه راهیی مناسب برای تامین انواع ویتامین هاست،اما پژوهش های جدید نشان می دهند،افراد دیابتی لازم است مصرف آب میوه را نیز کم کنند،چرا که مصرف زیاد آب میوه سطح قندخون را بالا می برد.

درست است که آب میوه ها سرشار از ویتامین C و کلسیم هستند،اما در عین حال،آن ها خیلی بیشتر از خود میوه ها منبع غنی از فروکتوز و کالری اند.

آب میوه ها همچنین همواره مقداار کم تری فیبر نسبت به خود میوه ها دارند،و این درحالی ست که آب میوه های فرآوری شده و کارخانه ای ممکن است کلا فاقد فیبر باشند.سیب،پرتقال و گلابی همگی حاوی فیبر حل شدنی هستند،در صورتی که آبمیوه آن ها فاقد فیبر است.به همین دلیل و نیز به دلیل حجم بالای ویتامین Cدر میوه ها توصیه می شود از خو.د میوه به جای آبمیوه ها مصرف کنید.

در ادامه به معرفی چند نوشیدنی می پردازیم که می توانید به جای آب میوه ها از آن ها استفاده کنید.این نوشیدنی ها حاوی فیبر بالایی هستند و تنوع آن ها سبب می شود کم تر تمایلی به مصرف نوشابه های مختلف داشته باشید.